مراقبت های بهداشتی روزانه امری ضروری برای حفظ سلامت دهان و دندان است. مسواک خمیردندان و نخ دندان وسایل اساسی هستند که شما برای حفظ سلامت لثه ها و دندانهایتان در طول زندگی به آنها نیاز دارید.
اگر بعد از مدتها می خواهید مسواک بزنید یا امروز برای اولین بار تصمیم به مسواک زدن گرفته اید احتمال خونریزی از لثه ها وجود دارد که دلیل آن میتواند تشکیل جرم در ناحیه بین لثه و دندان باشد لذا بر تصمیم خود پا برجا بمانید و به دندانپزشک مورد اعتمادتان نیز مراجعه کنید.
نکاتی برای مسواک زدن موثر
همیشه از یک مسواک نرم یا متوسط استفاده کنید.
- از حرکات آرام ، مکرر و زاویه دار استفاده کنید از حرکات رفت و برگشت فقط برای مسواک زدن سطوح جونده استفاده کنید. توجه کنید مسواک خیس را به هیچ عنوان در جعبه سربسته نگذارید زیرا این رطوبت باعث رشد میکروبها می شود. – فشار زیاد روی مسواک وارد نکنید اجازه دهید مسواک کار خود را انجام دهد.
- مسواک زدن را از یک ناحیه مشخص شروع و به ناحیه ای دیگر ختم کنید اینگونه همه دندانها به میزان کافی تمیز می شوند و ناحیه مسواک نخورده ای باقی نمی ماند.
- تمام سطوح دندانها را تمیز کنید سطوح خارجی که به سمت لبها و گونه قرار دارد سطوح داخلی که به سمت زبان و کام قرار دارد و سطوح جونده ناحیه ای که با آن غذا می جویم.
- مسواک را با آب سرد خیس کنید با تکان اضافی آب آن را بگیرید و به اندازه یک دانه نخود خمیردندان روی آن قرار دهید. مسواکتان را ۳ – ۴ ماه یکبار عوض کنید.
- در هر بار حرکت مسواک سعی کنید برسهای مسواک دو دندان را بپوشاند و عمل مسواک زدن را برای هر دو دندان ۱۰-۱۵ بار ملایم انجام دهید.
نخ دندان
بدون شک نخ دندان مکمل اجتناب ناپذیر مسواک است بطوریکه میتوان گفت نزدیک به نیمی از کار تمیز کردن دندانها به عهده نخ دندان است.
حدود ۳۰ سانتیمتر از نخ دندان را جدا کرده و دور انگشتان اشاره یا میانی دو دست بچرخانید. با انگشت اشاره یا شست نخ دندان را محکم بگیرید.
- نخ دندان را با یک حرکت آرام اره مانند از بین دندانها عبور داده و مراقب باشید نخ دندان به لثه ها آسیب وارد نکند.
- به آرامی بین دندانها را با حرکت بالا و پایین تمیز کنید. بازهم مراقب باشید نخ دندان به لثه ها آسیبی نرساند. هدف شما تمیز کردن سطوح بین دندانی است نه فشار آوردن و زخمی کردن لثه ها. برای هر ناحیه بین دندانی از یک قسمت تمیز نخ دندان استفاده کنید. برای تمام دندانها نخ دندان بکشید دندانهای خلفی را فراموش نکنید.
از نخ دندان قبل از مسواک زدن استفاده کنید.